U zdravom telu zdrav duh – a Megafon vam pomaže da budete zdravi! Bilo da ste muškarac, žena, mladi, stari, u drugom stanju… Imamo za vas savete stručnjaka!
Za početak, evo šta su nam u Samson gymu rekli da je pet najvažnijih vežbi za muškarce! Ovo je njihov izbor – mrtvo dizanje, zadnji čučanj, zgibovi (dizanje na vratilu), military press i bench press.
Novinar, kamera, montaža: Sonja Urošević
Muzika: Move Out – MK2
Kako je muskulatura, a i želja i potreba, različita kod muškaraca i žena, pitali smo i za vežbe za žene! Preporučili su nam – sumo mrtvo dizanje, čučnjevi na Smith mašini, hip thrust, povlačenje na lat spravi, vučenje do brade. Ali tu je i BONUS – HIIT trening.
Novinar, kamera, montaža: Sonja Urošević
Muzika: Move Out – MK2
Kako da dodatno motivišete sebe dok vežbate? Neka vaš telefon meri pretrčane kilometre, a vi obarajte sopstveni rekord. Isplati se. Mi smo za vas isprobali i aplikaciju za to!
Novinar: Jovana Đorđević
Kamera i montaža: Dejan Marković
Muzika: GLD – Laisse moi faire ma musique
Vežbe za trudnice
A ako ste u drugom stanju ili planirate da budete, tada je još važnije da vam organizam bude zdrav. Jedan od preduslova za nekomplikovanu trudnoću i lakši porođaj je dobra kondicija, a vežbanje u trudnoći ne samo da nije štetno, već može preventivno da deluje na eventualne komplikacije. Naravno, pre početka vežbanja, konsultujte se sa lekarom. A ovi saveti stižu iz Centra za rekreaciju Miss fit line.
Novinar, kamera, montaža: Sonja Urošević
Muzika: Rihanna – Don’t stop the music (instrumental)
Marina Vujić iz Miss fit linea sa trudnicama vežba do 9. meseca. I kaže – do sada se nijedna nije porodila na strunjači 🙂
Novinar, kamera, montaža: Sonja Urošević
Muzika: Rihanna – Don’t stop the music (instrumental)
Različite savete i za druge stvari potražite u našoj rubrici TUTORIAL.
Komentari (0)